Cómo hacerlo
- Ponte de pie en el medio de una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta los mangos de los cables con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
- Manteniendo los brazos rectos, junta las manos frente a tu cuerpo, cruzándolas una sobre la otra.
- Haz una pausa breve, luego regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Polea
