Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
- Usando el muslo para ayudar a levantar la mancuerna, álzala hasta la altura de los hombros con la palma mirando hacia el torso.
- Gira la muñeca de modo que la palma de la mano quede mirando hacia adelante.
- Mientras inhalas, baja la mancuerna lentamente hacia el lado hasta sentir un estiramiento en el pecho.
- Exhala y usa los músculos del pecho para llevar la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
