Cómo hacerlo
- Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.
- Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
- Recuéstate en el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
- Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho.
- Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
