Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.
- Recuéstate en el banco y coloca la mancuerna a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.
- Empuja la mancuerna hacia arriba y ligeramente hacia adentro, extendiendo completamente el brazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
