Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano, con los pies apoyados en el suelo.
- Camina lentamente con los pies hacia adelante, haciendo rodar el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
- Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
