Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Camina lentamente con los pies hacia adelante, bajando el cuerpo rodando sobre el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia los lados.
- Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
