Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad y rueda hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada en el balón.
- Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders, back
- Equipamiento
- Mancuernas
