Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
- Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.
- Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
