Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
- Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada sobre el balón de estabilidad.
- Extiende el brazo con la mancuerna recto hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia adentro.
- Baja lentamente la mancuerna hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
