Cómo hacerlo
- Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, apoyándola sobre el hombro.
- Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
