Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, latissimus dorsi, rhomboids
- Equipamiento
- Mancuernas
