Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Coloca un pie en el suelo y extiende la otra pierna recta hacia adelante.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja lentamente las mancuernas hacia abajo y hacia los lados, sintiendo un estiramiento en el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
