Cómo hacerlo
- Comienza en posición de flexión de brazos con las manos en el suelo y las espinillas apoyadas sobre el balón de estabilidad.
- Activa el core y levanta las caderas hacia el techo, haciendo rodar el balón hacia las manos.
- Mantén las piernas rectas y el cuerpo en posición de pica, formando una V invertida.
- Dobla los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo la cabeza alineada con las manos.
- Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps, core
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
