Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho.
- Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho.
- Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante.
- Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato.
- Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Balón medicinal
