Cómo hacerlo
- Ajusta el banco a una posición cómoda en la máquina Smith.
- Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
- Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Desengancha la barra y bájala lentamente hacia tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera a los costados.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Máquina Smith
