Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.
- Da un paso adelante con el pie derecho y, al mismo tiempo, empuja el balón medicinal hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
- Mientras empujas el balón hacia adelante, suéltalo y déjalo rodar.
- Corre rápidamente hacia adelante y atrapa el balón antes de que toque el suelo.
- Una vez que atrapes el balón, llévalo de vuelta al pecho y repite el movimiento con el pie izquierdo adelante.
- Continúa alternando piernas y repitiendo el ejercicio el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders, core
- Equipamiento
- Balón medicinal
