Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.
- Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda recta.
- Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
