Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tus pies.
- Extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, permitiendo que los codos se abran hacia los lados.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
