push and pull bodyweight

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
3. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
4. Desde la posición de flexión, tira del pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
5. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

pectorals

Grupo

triceps

Secundarios

triceps, deltoids

Equipamiento

Peso corporal