Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.
- Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.
- Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados.
- Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado.
- Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
