Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y las agarraderas del cable a una posición cómoda.
- Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono a la altura del hombro.
- Empuja las agarraderas hacia adelante y alejándolas del cuerpo, extendiendo los brazos por completo.
- Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente las agarraderas a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Polea
