Cómo hacerlo
- Siéntate sobre una superficie plana con las piernas extendidas frente a ti.
- Sostén el rodillo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos.
- Inclínate ligeramente hacia delante y aleja el rodillo de tu cuerpo, extendiendo los brazos rectos frente a ti.
- Haz una pausa por un momento, luego rueda el rodillo lentamente de vuelta hacia tu cuerpo, doblando los brazos y trayéndolo de nuevo hacia los muslos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Rodillo
