Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
- Recuéstate en el banco y usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- Una vez a la altura de los hombros, gira las muñecas de modo que las palmas de las manos queden mirando hacia adelante.
- Empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho y los hombros, extendiendo completamente los brazos.
- Baja las mancuernas de nuevo hasta la posición inicial, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
