Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo.
- Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho.
- Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Máquina
