assisted hanging knee raise

Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2. Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas.
3. Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
4. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

abs

Grupo

hip flexors

Secundarios

hip flexors

Equipamiento

Asistido