barbell decline close grip to skull press
Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una barra con un agarre cerrado.
- Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos.
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para empujar la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Barra
