Cómo hacerlo
- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas hacia delante, empujando los glúteos hacia atrás como si intentaras tocar la pared detrás de ti con ellos.
- Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial apretando los glúteos y empujando las caderas hacia delante.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- lower back
- Secundarios
- lower back
- Equipamiento
- Barra
