Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
- Sujétate del banco para mayor apoyo.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.
- Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
