hamstring stretch
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
