Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Baja la barra hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.
- Activa los isquiotibiales y los glúteos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, lower back
- Equipamiento
- Barra
