Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos.
- Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.
- Coloca la barra sobre los muslos y sujétala con firmeza con las manos.
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Barra
