Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie.
- Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio.
- Levanta lentamente el talón del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Banda
