ankle circles

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular.
3. Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria.
4. Repite con la otra pierna.

Músculos

Objetivo principal

calves

Grupo

ankle stabilizers

Secundarios

ankle stabilizers

Equipamiento

Peso corporal