barbell seated calf raise
Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos.
- Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.
- Baja los talones tanto como sea posible, sintiendo un estiramiento en las pantorrillas.
- Levanta los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings
- Equipamiento
- Barra
