Cómo hacerlo
- Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable.
- Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
- Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte.
- Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- adductors
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, quadriceps
- Equipamiento
- Polea
