lever seated hip adduction

Piernas Máquina adductors

Cómo hacerlo

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.
Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.