Cómo hacerlo
- Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Apóyate sobre el antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo del hombro.
- Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Manteniendo la posición de plancha lateral, levanta la pierna de arriba hacia el techo, manteniéndola recta.
- Baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- adductors
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
