self assisted inverse leg curl

Piernas Peso corporal hamstrings

Cómo hacerlo

Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.
Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.
Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.