Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
- Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
- Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
- Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
