Cómo hacerlo
- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del tobillo.
- Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Flexiona las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo la columna en posición neutral.
- Extiende la pierna derecha recta hacia atrás, apretando los glúteos en la parte superior.
- Baja la pierna derecha de vuelta y repite con la pierna izquierda.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Banda
