Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas.
- Activa los glúteos y los músculos del core.
- Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Banda
