Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
- Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Banda
