leg up hamstring stretch

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
2. Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla.
3. Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5. Repite con la otra pierna.

Músculos

Objetivo principal

hamstrings

Grupo

glutes

Secundarios

glutes

Equipamiento

Peso corporal