Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
- Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial.
- Repite con la pierna izquierda.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- calves
- Secundarios
- calves, glutes
- Equipamiento
- Cuerda
