runners stretch

Piernas Peso corporal hamstrings

Cómo hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.