Cómo hacerlo
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Sostén la correa con ambas manos y colócala alrededor de la parte anterior de la planta del pie.
- Mantén la pierna recta e inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Siente el estiramiento en los isquiotibiales y en los músculos de la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- calves
- Secundarios
- calves
- Equipamiento
- Cuerda
