Cómo hacerlo
- Comienza en posición de zancada con el pie derecho adelante y el pie izquierdo atrás.
- Coloca las manos en el suelo a ambos lados de tu pie derecho.
- Baja la rodilla izquierda hacia el suelo y extiende la pierna derecha, manteniendo el pie derecho plano sobre el suelo.
- Gira el torso hacia la derecha, extendiendo el brazo derecho hacia el techo.
- Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Cambia de lado y repite el estiramiento con el pie izquierdo adelante.
Músculos
- Objetivo principal
- hamstrings
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, quadriceps, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
