assisted lying leg raise with throw down

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
3. Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4. Eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.
5. Baja las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. Simultáneamente, lanza las piernas hacia el suelo, manteniéndolas rectas.
7. Eleva las piernas de vuelta a la posición inicial.
8. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

abs

Grupo

hip flexors

Secundarios

hip flexors, quadriceps

Equipamiento

Asistido