Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra en el suelo frente a ti.
- Flexiona las rodillas y las caderas para bajar el torso y agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras empujas con los talones para levantar la barra del suelo, extendiendo las caderas y las rodillas.
- Al ponerte de pie, aprieta los glúteos y mantén el core activado.
- Baja la barra de vuelta al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Barra
