Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola en la parte delantera del cuerpo, justo debajo de la cintura.
- Da un paso con el pie izquierdo hacia delante y el pie derecho hacia atrás, manteniendo los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial.
- Repite el movimiento, alternando el pie delantero y el trasero en cada repetición.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Barra
